Redactie

Liefst 9 op de 10 werknemers die dagelijks achter een beeldscherm zitten, hebben te kampen met fysieke klachten. Dat blijkt uit een onderzoek van Attentia bij meer dan 6.300 werknemers. De voornaamste klachten zijn nekpijn (70 procent), hoofdpijn (65 procent) en pijn aan de onderrug (64 procent).

In de risicoanalyse werd aan beeldschermwerkers gevraagd of, en zo ja, welke fysieke klachten ze ervaren. Bijna 9 op de 10 respondenten gaven aan fysieke klachten te hebben: 91 procent bij kantoorwerk en 87 procent bij thuiswerk. Beeldschermwerkers kampen het vaakst met last of pijn aan de nek (70 procent), het hoofd (65 procent) en de onderrug (64 procent). Verder in de top vijf staan last aan de schouders (55 procent) en de bovenrug (51 procent).

“Klachten aan de wervelkolom, zoals rugpijn en nekpijn, zijn typisch voor wie te lang stilzit”, zegt Dorien van Limbergen, preventieadviseur-ergonoom bij Attentia. “Werknemers verliezen zich in hun scherm en zijn zich niet meer bewust van hoe ze hun lichaam laten hangen. Daardoor komt er een grote druk op de gewrichten van de nek en de onderrug. Klachten kunnen tijdelijk zijn, maar ook chronisch worden als er geen acties worden genomen om de belasting te verminderen.”

Werknemers geven ook zelf aan dat hun fysieke klachten vooral voortkomen uit een slechte houding en te weinig beweging. Ze noemen ook mentale belasting, zoals werkdruk of een gebrek aan autonomie, als een belangrijke oorzaak. “Niet verwonderlijk”, aldus Dorien van Limbergen. “Gespannen spieren en stress kunnen klachten aanzienlijk verergeren.” 

De oorzaken verschillen weinig tussen werken op kantoor of thuis, behalve wat omgevingsfactoren betreft: werknemers geven duidelijk aan dat ze op kantoor meer hinder ondervinden van bijvoorbeeld te veel lawaai of storend licht.

35 procent van de beeldschermwerkers geeft aan dat de werkpost zelf – zoals stoel, tafel en accessoires – een rol speelt in het ontstaan van klachten. De cijfers bevestigen dit: meer dan de helft van de werknemers (51 procent) vindt de bureaustoel op kantoor onvoldoende verstelbaar, en thuis loopt dit zelfs op tot bijna driekwart (71 procent). Ook bureautafels scoren slecht: 27 procent vindt de tafel op kantoor niet geschikt, voor 31 procent zit de tafel thuis niet optimaal, omdat er bijvoorbeeld te weinig beenruimte is of omdat het werkoppervlak te klein is. 

Thuis beschikt 62 procent van de werknemers over een extern toetsenbord, maar slechts 56% gebruikt het effectief. Op kantoor bedraagt de beschikbaarheid 76 procent en het gebruik 65 procent. Externe schermen zijn iets meer ingeburgerd; een externe muis is het meest gebruikte hulpmiddel.

Tips voor een gezondere werkhouding

Attentia geeft enkele praktische tips mee voor zowel werknemers als werkgevers.

Voor werknemers:

• Wissel elk halfuur van houding: sta recht, wandel even rond of doe enkele stretchoefeningen.
• Gebruik je materiaal correct: zorg dat je stoel, bureau en scherm op de juiste hoogte zijn ingesteld. Je voeten moeten plat op de grond staan en je knieën in een hoek van 90 graden. De bovenrand van je scherm bevindt zich idealiter op ooghoogte.
• Neem micropauzes: pas de 20-20-20-regel toe. Kijk elke 20 minuten gedurende 20 seconden naar iets op 20 voet (6 meter) afstand om je ogen rust te geven.
• Beweeg voldoende: neem de trap in plaats van de lift, maak een lunchwandeling en integreer beweging in je dagelijkse routine.

Voor werkgevers:

• Voorzie het juiste materiaal: investeer in kwalitatieve bureaustoelen, verstelbare bureaus en voorzie externe schermen, toetsenborden en muizen voor alle structurele beeldschermwerkers, ook thuis.
• Organiseer opleidingen: leer werknemers hoe ze hun werkplek correct instellen en hoe ze ergonomische principes kunnen toepassen. Herhaal deze trainingen regelmatig.
• Voer risicoanalyses uit: analyseer de risico’s op kantoor en thuis en stuur bij waar nodig, conform de wetgeving.
• Stimuleer een cultuur van beweging: moedig pauzes aan, organiseer beweegsessies en geef zelf het goede voorbeeld.

LEES MEER OP HRSQUARE.BE

• Tijdelijke werkloosheid wegens economische redenen onder de loep: rechtbank kijkt naar de cijfers
• AI maakt sollicitatiebrieven beter, maar matching moeilijker
• Wat als je vastzit op je vakantiebestemming?
• Werk en privé gescheiden houden? Werknemers zijn verdeeld
• Junior medewerkers sneller geneigd te vertrekken door gebrekkige onboarding