In topsport circuleren quotes als ‘no pain no gain’, ‘go hard or go home’ of zoals Kelly Clarkson zingt ‘what doesn’t kill you makes you stronger’. Topsport impliceert immers hard trainen en veel opofferen. Misschien wel de meestgestelde vraag aan topsporters: hoeveel uren train je per dag? Hard werken is inderdaad een belangrijke voorwaarde om succesvol te zijn. Maar minstens even belangrijk is rusten. Atleten en coaches besteden bijzonder veel aandacht aan rust, herstel en slaap. Trainingsprogramma’s worden opgesteld aan de hand van periodisering in macro- en microcycli. Zware dagen worden afgewisseld met lichter werk en men bouwt regelmatig rustigere periodes in met focus op herstel. Dit wordt verspreid over weken en zelfs maanden om zo tot een absolute piekprestatie te komen. Inspanning en rust in balans De juiste balans vinden tussen inspanning en rust is nodig om het harde trainingswerk daadwerkelijk om te zetten in een verhoging van het...
