Izumi Tabata. Wie regelmatig in de fitnesszalen komt, is wellicht goed vertrouwd met de naam van de Japanse onderzoeker. Hij was het die midden de jaren 1990 aantoonde dat men met een intensieve intervaltraining van vier minuten – twintig seconden trainen, tien seconden rusten, acht keer na elkaar – dezelfde gezondheidseffecten realiseert als met een gematigd intensieve duurtraining. Onder Belgische trainers en sporters is het Tabata-protocol intussen goed ingeburgerd. Velen beschouwen het als de manier bij uitstek om snel en efficiënt conditie, spierkracht en uithouding op te bouwen.150 minuten bewegen per weekMaar niet alleen voor sportievelingen biedt het protocol van Tabata mogelijkheden. Volgens inspanningsfysiologe Ine De Clerck kunnen ook werkenden er hun voordeel mee doen. Drie jaar geleden startten zij en haar team van de Arteveldhogeschool het onderzoeksproject HIIT@WORK. Het doel: uitzoeken of High Intensity Interval Training (HIIT) zo ontwikkeld kan worden dat het wetenschappelijk onderbouwd en haalbaar is voor...
